疲れをとるおすすめの方法

疲れとは誰もが少なからず感じるものだと思います。疲れを予防することや取るための究極の方法を何回かに分けてご紹介したいと思います。

今回は「疲れ」のサインについてお話ししたいと思います。

疲れのサインとは・・・

①睡眠時間が短い

②朝起きてもすっきりしない

主な原因・・・

寝る時間が不規則だったり起きる時間がまちまちだったりすれば、副交感神経の働きが悪くなります。

副交感神経とは→寝ている間に脳と体の疲れをメンテナンスしてくれる休息には欠かせない存在。

睡眠が不規則などでこの副交感神経の働きが悪くなると疲れが取れていなかったり、疲れが蓄積してしまいます。そのため、寝る時間と起きる時間は毎日同じにするだけで「疲れ」が変わってきます。

次回はオリンピック選手も実践する「睡眠」についてお話ししたいと思います。